Beneficios de la suplementación con HMB en sujetos entrenados y no entrenados

El HBM (β-hidroxi-β-metil-butirato) es un aminoácido del metabolismo de la leucina que ha sido y es muy utilizado como suplemento ergogénico para aumentar la fuerza muscular, mejorar la hipertrofia y potenciar la recuperación postejercicio. Los mecanismos fisiológicos que justifican esos posibles beneficios están relacionados con la potenciación de la síntesis proteica muscular y atenuación de la ruptura muscular. Aunque la evidencia que soporta los beneficios no es concluyente, la mayoría encuentra efectos más positivos que neutros sobre los beneficios asociados especialmente en sujetos entrenados. Esos mecanismos que permiten una atenuación en la degradación muscular al tiempo que un estímulo de la síntesis de proteínas musculares, han sido contemplados con mucho interés por científicos con el fin de trasladar esos potenciales efectos sobre individuos no entrenados. Recientes investigaciones realizadas con ejercicios de alta intensidad han mostrado eficacia del HMB en el mantenimiento de la masa muscular y la atenuación de la respuesta inflamatoria.

Gepner y col, 2019. Benefits of β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation in trained and untrained individuals. Res Sports ed 27(2): 204-218; doi: 10.1080/15438627.2018.1533470

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