Pérdida de velocidad como variable para monitorizar el ejercicio de fuerza

Velocity loss as a variable for monitoring resistance exercise (pdf original)

González-Badillo JJ, Yañez-García JM, Mora-Custodio R y Rodríguez-Rosell D

Int J Sports Med 38(3): 217-225, 2017

El objetivo de este estudio fue analizar: 1) el patrón de declinación de la velocidad en las repeticiones en una serie hasta el fallo con diferentes cargas submáximas (50-85% 1RM) en el press de banca; y 2) la fiabilidad del porcentaje de las repeticiones desarrolladas, con respecto al máximo número posible que puede ser completado, cuando diferentes magnitudes de pérdida de velocidad han sido alcanzadas dentro de cada serie. 22 varones desarrollaron 8 test de número de repeticiones máximas (MNR) con cargas de 50-55-60-65-70-75-80-85% 1RM, en orden aleatorio, cada 6-7 días. Otro grupo de 28 varones desarrollaron otros 2 MNR test con cargas del 60% 1RM. Los resultados mostraron una alta relación entre la pérdida relativa de velocidad en la serie y el porcentaje de repeticiones desarrolladas. Esta relación fue muy similar para todas las cargas, pero particularmente para 50-70% 1RM, aunque el número de repeticiones completadas en cada carga fue significativamente diferente. Además, el porcentaje de repeticiones desarrolladas para una pérdida de velocidad dada mostró una alta fiabilidad absoluta. Las ecuaciones para predecir el porcentaje de repeticiones desarrolladas para una pérdida relativa de velocidad son proporcionadas en este artículo. Monitorizando la velocidad en las repeticiones y usando estas ecuaciones, se puede estimar, con considerable precisión, cuantas repeticiones son dejadas en la reserva en una serie de press de banca.

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

CERRAR