Suplementación con melatonina y rendimiento

Algunas investigaciones han sugerido que la suplementación con melatonina exógena podría mejorar el rendimiento en ambientes húmedos y calurosos debido a su efecto pre-enfriamiento. Sin embargo, la melatonina es también consumida para ayudar a conciliar el sueño por su efecto depresivo del sistema nervioso central (SNC), lo que podría afectar negativamente al rendimiento. En este estudio se trató de determinar si el consumo de un suplemento de 5 mg de melatonina podría afectar al rendimiento en una contrarreloj ciclista simulada en laboratorio (32,2 k). La sesión se realizó en ambiente termoneutro para separar los efectos de la melatonina sobre el SNC del enfriamiento. Participaron sujetos entrenados que realizaron en 3 ocasiones el test de rendimiento sobre 32,2 k en una bicicleta ergométrica electromagnética. La primera sesión fue de familiarización, y las dos siguientes se realizaron con suplementación de melatonina (5 mg 15 min antes del test) o placebo, con un diseño doble ciego cruzado. Se midieron variables fisiológicas antes del ejercicio y cada 8 k. Los resultados mostraron que el tiempo final del test no fue diferente entre condiciones. Tampoco hubo diferencia en la potencia media mantenida durante el test. Por otra parte, la temperatura rectal no se diferenció entre condiciones. Los resultados sugieren que la suplementación con 5 mg de melatonina administrados 15 min antes del ejercicio no parece afectar al rendimiento en un test de 32 k en ambiente termoneutro.

Brandenberger y col. Consumption of a 5 mg melatonin supplement does not affect 32.2 kilometer cycling time trial performance. J Strength Cond Res 25-may, 2017

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