Sentados lo menos posible

Se han propuesto diferentes estrategias para tratar de no permanecer inactivos periodos prolongados durante el día, al observar efectos metabólicos y vasculares no deseables desde el punto de vista de la salud. Al final, el mensaje con el que hemos de quedarnos es que no es saludable, y por tanto hemos de evitar permanecer sentados más de 60 min continuados. Que hacer al final de cada uno de esos periodos no está estandarizado, pero en el fondo se trata de movilizar y activar grandes grupos musculares con la metodología que tengamos a mano (pasear, sentadillas, subir o bajar escaleras, etc). Eduquemos a nuestro entorno a no permanecer sentados durante periodos prolongados de tiempo, aunque esas personas realicen ejercicio en algún momento del día