(post destacado 2017) El entrenamiento concurrente (fuerza y resistencia aeróbica) intra-sesión es utilizado por miles de usuarios en todo el mundo. Hay un debate abierto sobre la secuencia u orden ideal en el que se deberían entrenar la fuerza y la resistencia aeróbica para que ambas cualidades se beneficiaran al máximo del entrenamiento. Recientemente se han publicado las conclusiones de una revisión sistemática y meta-análisis (Murlasits y col, 2017; J Sports Sci 7:1-8) para intentar determinar la secuencia ideal de entrenamiento concurrente, tomando como referencia de adaptación el valor de 1RM y VO2max. Los resultados en su conjunto mostraron que el valor de 1RM de miembros inferiores fue significativamente mayor cuando el entrenamiento de fuerza precedió al aeróbico. Sin embargo, el orden de ejecución del entrenamiento no afectó al valor de VO2max.
Así pues, desde un punto práctico ser recomienda el orden “fuerza + resistencia aeróbica” en el entrenamiento concurrente intra-sesión. Aunque los protocolos de entrenamiento pueden variar significativamente, esta recomendación es válida para la mayoría de los usuarios de los centros de fitness que realizan entrenamientos concurrentes 2-3 días a la semana.
