La utilización de la máscara de entrenamiento (elevation training mask) ha ganado en popularidad en los últimos años entre deportistas de todas las especialidades. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (López-Pérez y col, 2020; J Strength Cond Res 29-abril; doi: 10.1519/JSC.0000000000003626) cuyo objetivo fue investigar los efectos psicofisiológicos de realizar un test de ejercicio hasta el agotamiento con la máscara de entrenamiento (ETM). Participaron 12 sujetos que realizaron un test hasta el agotamiento (TTE) al 75% Wmax con y sin ETM. Los resultados mostraron que la máscara provocó una reducción en el TTE (-37,7%; p<0,001) y en la saturación de oxígeno (-2%; p<0,001). Los marcadores de ansiedad se correlacionaron negativamente con el TTE. Los niveles de lactato, frecuencia cardiaca y oxigenación muscular fueron similares en ambas condiciones. Se observó un aumento en la respuesta hemodinámica en el cortex prefrontal, en asociación con mayor RPE y disconfort de la respiración en las condiciones ETM. Los resultados de estudio sugieren que realizar ejercicio con la máscara de entrenamiento induce alteraciones psicofisiológicas que afectan a la tolerancia al ejercicio y limitan el rendimiento.
Aún están por clarificar las posibles ventajas de entrenar con la máscara de entrenamiento que “simula” entrenar en altitud. Desde luego parece descartada esa asociación entre los efectos de la máscara y el entrenamiento en altitud, pero ello no significa que realizar algún tipo de entrenamiento con la máscara no pueda ofrecer ventajas de adaptación y lleguen a impactar en el rendimiento. Sus efectos están más ligados a las adaptaciones musculares respiratorias que a efectos sistémicos directos, pero solo por eso merece la pena considerar su utilización. Conocer cómo, cuanto tiempo y en que fases de la periodización de cada modalidad deportiva aún está por clarificar.
