El ejercicio interválico es seguramente la modalidad de ejercicio más recomendada para mejorar la salud y el fitness. No se conoce si el riesgo cardiovascular es diferente al ejercicio continuo. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Price y col, 2020; J Sports Sci 10:1-15; doi: 10.1080/02640414.2020.1737395) cuyo objetivo fue valorar las respuestas cardiovasculares de una sesión de ejercicio interválico, que pudieran sugerir un riesgo de provocar fibrilación e infarto agudo de miocardio. Los resultados mostraron que la respuesta de la presión arterial sistólica al ejercicio interválico no fue diferente a la del ejercicio continuo inmediatamente o después de 60 min postejercicio. Sin embargo, se observaron reducciones de la presión arterial diastólica y de la vasodilatación mediada por flujo con el ejercicio interválico unos 10-15 min postejercicio. La evidencia disponible indica que el ejercicio interválico no supone mayor riesgo cardiovascular que el continuo. Los autores sugieren, que, para minimizar el riesgo de eventos cardiovasculares y lesiones musculoesqueléticas, el ejercicio interválico no de vería realizarse a intensidades supramáximas (>100 VO2max) en personas de riesgo cardiovascular. En cualquier caso, son necesarios más estudios con población clínica para confirmar estos resultados.
El entusiasmo por el ejercicio interválico es generalizado. Todo el mundo habla de HIIT como el método ideal de entrenamiento, como la gran novedad. En realidad, el HIIT tiene una vigencia de hace más de 100 años, y no se ha dejado de utilizar ni un solo día en el ámbito deportivo, pero está bien que la población haya descubierto esta modalidad de entrenamiento, en la gran mayoría de las ocasiones en sus versiones edulcoradas. Si alguien habla con “simpatía” del HIIT es porque nunca ha realizado una verdadera sesión de HIIT. Este entrenamiento es realmente duro, pero es cierto que esta dureza solo tiene justificación en deportistas de muy alto nivel.
