Resistencia en ciclismo, ingesta de líquidos, estado de hidratación, sed y sensaciones térmicas: diferencias entre géneros

Endurance cyclist fluid intake, hydration status, thirst and thermal sensations: gender differences

Armstrong LE, Johnson EC, McKenzie AL, Ellis LA, Williamson KH

Int J Sport Nutr Exerc Metab (epub ahead of print), 19-oct, 2015

Esta investigación de campo midió las diferencias (ej: comportamiento con la bebida, estado de hidratación, percepción de esfuerzo) entre hombres y mujeres ciclistas de resistencia, que completaron un evento de 164 km en un ambiente caluroso (35ºC de temperatura media del bulbo), para informar sobre recomendaciones de hidratación para atletas. Se recogieron 3 años de datos para crear 2 grupos de ciclistas: mujeres (n=15) y hombres (n=88). Las mujeres fueron significativamente más bajas (p<0,00001) que los hombres (166 ± 5 versus 1179 ± 7 cm), más delgadas (64,6 ± 7,3 versus 86,4 ± 12,3 kg), con un menor índice de masa corporal (IMC; 23,3 ± 1,8 versus 26,9 ± 3,4) y tuvieron menores índices de pre-eventos urinarios, pero fueron similares a los hombres en la edad (43 ± 7 versus 44 ± 9) años y el tiempo de ejercicio (7,77 ± 1,24 versus 7,23 ± 1,75 h). Durante la carrera de 164 km, las mujeres perdieron menos masa corporal (-0,7 ± 1,0 versus -1,7 ± 1,5kg; -1,1 ± 1,6 versus -1,9 ± 1,8% del peso corporal; p<0,005) e ingirieron menos líquidos que los hombres (4,80 ± 1,28 versus 5,59 ± 2,13 L; p<0,005). Las mujeres ingirieron un volumen similar de líquidos a los hombres en relación a la masa corporal (ml/kg). Para controlar en función del rendimiento y las características antropométricas, 15 mujeres fueron emparejadas con 15 hombres en el tiempo de ejercicio y en el IMC; la densidad de la orina, el color de la orina y el cambio de la masa corporal (kg y %) fueron diferentes (p<0,05) en 4 de las 6 comparaciones. No existieron diferencias de género para las sensaciones de sed, sensaciones térmicas o percepción de esfuerzo. En conclusión, las diferencias en la ingesta de líquidos y los índices de hidratación sugieren que las organizaciones profesionales de medicina deportiva deberían considerar el género e individualizar planes de ingesta de líquidos cuando elaboran recomendaciones de hidratación durante el ejercicio.