Relación entre la velocidad de la primera dominada (pull-up) y el número máximo de repeticiones

(post destacado 2018) La velocidad concéntrica media (MCV) de ejecución de un ejercicio es utilizada por los entrenadores para predecir el valor de una repetición máxima (1RM). Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Beckham y col, 2018; J Strength Cond Res 17-ene; doi: 10.1519/JCS.0000000000002431) cuyo objetivo fue determinar si el máximo número de dominadas (pull-up) que un sujeto puede realizar puede ser predicho por la MCV de una repetición. Participaron 49 hombres y mujeres que al menos eran capaces de realizar 2 dominadas. Cada voluntario realizó un calentamiento estándar antes de realizar una repetición, seguido de una serie con el máximo de repeticiones posibles. Se midió la MCV con un transductor lineal de cada repetición. Se evaluaron tanto la MCV de la repetición aislada, como la MCV de la primera repetición de la serie al fallo, utilizando la velocidad más elevada para los análisis posteriores. Se establecieron ecuaciones de regresión para estimar la relación entre la MCV de una repetición y el número máximo de repeticiones, observando una relación significativa (y= -6,661 + 25,556x, R=0,841). Los resultados muestran que es posible una predicción del máximo número posible de dominadas mediante la valoración de la velocidad de ejecución de una repetición aislada.

Investigación de interesante aplicación práctica en relación a su incorporación en baterías de test de evaluación de la capacidad funcional, o como ayuda al establecimiento de cargas en programas de entrenamiento. En cualquier caso, la parte más interesante del estudio es la relación establecida entre la velocidad de la contracción muscular y el rendimiento obtenido en un determinado ejercicio. Así, para muchos entrenadores que buscan gran precisión en sus programas de entrenamiento la valoración de la velocidad de ejecución se hace imprescindible.

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