Mejoras en la aptitud cardiorrespiratoria (ACR) han demostrado atenuar en gran medida los riesgos para la salud asociados con la obesidad. Hasta la fecha, la literatura sobre mujeres con obesidad se ha centrado en la evaluación de intervenciones de ejercicio basadas en modalidad aeróbica. Por lo tanto, existe la necesidad de evaluar intervenciones de fuerza y combinadas con esta cohorte.
Este estudio tuvo como objetivo evaluar la viabilidad y eficacia de tres modalidades de ejercicio en mujeres con obesidad para mejorar la ACR, fuerza, composición corporal y otras variables de salud.
Sesenta y siete mujeres con obesidad fueron asignadas aleatoriamente al grupo de control (CON) o a uno de los tres grupos de ejercicio (aeróbico [AE], fuerza [RE], y combinado (COM). Los grupos de ejercicio fueron entrenados 3 veces/semana durante 12 semanas (hasta 150 min/semana). Los resultados de viabilidad incluyeron adherencia, asistencia, tasas de reclutamiento y retención y eventos adversos. Los resultados secundarios fueron ACR (VO2max), composición corporal (peso corporal [PC], circunferencia de la cintura [CC], porcentaje de grasa corporal [%GC], masa grasa [MG] y masa magra) y fuerza (press de banca 5RM, dinamometría de piernas, fuerza de agarre) y medidas autoinformadas de actividad física, estado de ánimo, sueño, dolor y calidad de vida.
Los resultados respaldan la viabilidad de las tres modalidades de ejercicio en términos de adherencia, asistencia y retención. Las intervenciones con un componente de fuerza (COM y RE) se asociaron con las mayores mejoras en una amplia gama de resultados de salud medidos. La combinación fue la más prometedora para los resultados de composición corporal, incluido el índice de masa corporal, PC, %GC, MG y CC, actividad física, estado de ánimo y sueño. La fuerza fue la más eficaz para la ACR, fuerza y dolor.
En relación con la salud, estos resultados indican la importancia de incluir un componente de fuerza al prescribir ejercicio para mujeres con obesidad para lograr mejoras significativas.
Referencia completa:
Davis ME, Blake C, O’Donoghue G. Comparison of time-matched aerobic, resistance or combined exercise training in women living with obesity: The EXOFFIT study. Obes Sci Pract. 2024 Apr 2;10(2):e749. doi: 10.1002/osp4.749.
