Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Filipas y col, 2022; Scand J Med Sci Sports 3-nov; doi: 10.1111/sms.14257) cuyo objetivo fue evaluar si el entrenamiento pliométrico podría tener diferentes efectos sobre el rendimiento de la carrera y las adaptaciones fisiológicas dependiendo de la distribución de la intensidad del entrenamiento (TID) en una intervención de 8 semanas en atletas de resistencia aeróbica.
Sesenta corredores bien entrenados (edad: 34 ± 6 años, ⩒O2máx : 69 ± 3 ml/kg/min) fueron asignados a un entrenamiento piramidal (PYR), piramidal + pliométrico (PYR+PLY ), periodización polarizada (POL) y polarizada + entrenamiento pliométrico (POL+PLY). Los patrones de periodización fueron manipulaciones aisladas de TID, mientras que la carga de entrenamiento se mantuvo constante. Los participantes fueron evaluados antes y después de la intervención para medir la masa corporal, la velocidad a 2 y 4 mmol/L de concentración de lactato en sangre (vBLa2, vBLa4), ⩒O2pico absoluto y relativo y rendimiento en una prueba contrarreloj de carrera de 5 km, salto con contramovimiento y sentadilla con salto.
Los resultados mostraron interacciones significativas grupo x tiempo para vBla4 (P = 0,0235), CMJ (P = 0,0234), SJ (P = 0,0168) y rendimiento en la prueba contrarreloj de carrera de 5 km (P = 0,0035). Específicamente, vBla4 y el rendimiento de la prueba contrarreloj de 5 km mostraron las mayores mejoras posteriores a la intervención en PYR+PLY (2,4 % y 1,6 %) y POL+PLY (2,1 % y 1,8 %), respectivamente. No se observaron interacciones significativas para la masa corporal, el ⩒O2máx absoluto y relativo, la frecuencia cardíaca máxima, el lactato máximo y el índice de esfuerzo percibido.
Los autores sugieren que una periodización del entrenamiento de 8 semanas parece ser eficaz para mejorar el rendimiento de los corredores de resistencia aeróbica bien entrenados. Incluir entrenamiento pliométrico una vez a la semana parece ser más eficaz para maximizar las mejoras en el rendimiento de carrera, independientemente del modelo de entrenamiento adoptado.
