Daly LS. Toward the Limits of Human Ageing Physiology: Characteristics of the 50-, 60- and 70-yr + Male Indoor Rowing World Champions. Med Sci Sports Exerc. 2025 Jan 24. doi: 10.1249/MSS.0000000000003657.
El estudio aborda las capacidades fisiológicas excepcionales observadas en remadores de élite en categorías de 50, 60 y 70 años, quienes desafían las expectativas tradicionales sobre el envejecimiento. Estos atletas, campeones mundiales de remo bajo techo, muestran una integración efectiva de sistemas cardiovasculares, hematopoyéticos, pulmonares y neuromusculares altamente desarrollados.
El envejecimiento humano está asociado a la disminución de parámetros clave como el consumo máximo de oxígeno (VO₂max), fuerza muscular y la capacidad de recuperación. Sin embargo, la práctica de ejercicios concurrentes que combinan fuerza y resistencia aeróbica puede contrarrestar estos efectos, preservando la funcionalidad de los sistemas fisiológicos. En el contexto del remo, un deporte que requiere fuerza, resistencia aeróbica y eficiencia metabólica, estas adaptaciones se vuelven particularmente significativas.
El objetivo de esta investigación fue analizar las características fisiológicas, de rendimiento, nutrición y entrenamiento de tres campeones mundiales en las categorías de 50+, 60+ y 70+ años, destacando cómo el entrenamiento y una nutrición adecuada pueden modular los efectos del envejecimiento en atletas de élite La investigación destaca que estos atletas presentan un rendimiento cardiovascular y metabólico excepcional, posicionándolos en el percentil 95 de VO₂max en sus grupos de edad. Sus atributos incluyen:
- Capacidades cardiovasculares y metabólicas:
- Los valores de VO₂max y el pulso de oxígeno (O₂pulse) reflejan un uso eficiente del oxígeno durante el esfuerzo, una característica clave en el remo.
- Aunque estos parámetros disminuyen con la edad, los resultados muestran que los factores “periféricos” como la respiración mitocondrial y la cinética de oxígeno se preservan mejor en comparación con los “centrales” como el gasto cardíaco.
- Eficiencia energética:
- La eficiencia metabólica y el tiempo constante del componente primario (τPC) indicaron una adaptación notable al envejecimiento. Estas métricas sugieren que los factores periféricos se benefician de una mayor preservación a través del entrenamiento continuo.
- Distribución del entrenamiento:
- Los atletas siguieron un modelo de entrenamiento piramidal, dedicando el 65% a actividades de intensidad moderada, el 30% a alta intensidad y el 5% a esfuerzos extremos. Este enfoque minimiza el riesgo de lesiones y maximiza la adaptación fisiológica.
- Nutrición y composición corporal:
- Mantienen dietas equilibradas con una ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas, alineada con sus demandas de entrenamiento. Su composición corporal muestra altos niveles de masa libre de grasa, lo cual favorece el rendimiento.
- Comparaciones con jóvenes atletas olímpicos:
- Aunque su VO₂max y potencia máxima son menores en comparación con atletas jóvenes, las diferencias son más pequeñas de lo esperado. Esto indica que el envejecimiento no impide un rendimiento destacado si se combinan entrenamientos adecuados y nutrición.
- Implicaciones del envejecimiento en el rendimiento:
- El declive en VO₂max y potencia crítica es más prominente debido a factores centrales, pero los factores periféricos como la eficiencia muscular y la cinética de oxígeno muestran una menor pérdida relativa.
Conclusiones
El estudio demuestra que los sistemas fisiológicos pueden conservarse en gran medida durante el envejecimiento con un enfoque adecuado en entrenamiento y nutrición. Estos resultados desafían la percepción tradicional del envejecimiento como una etapa de deterioro inevitable, resaltando la importancia del ejercicio regular para mantener funciones cardiovasculares y metabólicas óptimas.
Además, estos hallazgos ofrecen perspectivas valiosas para desarrollar programas de entrenamiento dirigidos a personas mayores y atletas, promoviendo así una mejor calidad de vida y un envejecimiento saludable.
Acceso libre al artículo original en: http://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2025/01/toward_the_limits_of_human_ageing_physiology_.713.pdf
