Las acciones excéntricas a elevada velocidad mejoran más la capacidad de salto que las realizadas a baja velocidad en futbolistas de elite

Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Segers y col, 2022; Int J Sports Physiol Perform 23-jun; doi: 10.1123/ijspp.2021-0542) cuyo objetivo fue examinar el efecto del entrenamiento de fuerza de acción muscular excéntrica de velocidad rápida versus lenta sobre la fuerza de la parte inferior del cuerpo, la altura del salto vertical, la velocidad de esprint y el rendimiento en cambios de dirección en jugadores de fútbol de élite durante una temporada competitiva.

Métodos: Veintidós jugadores de fútbol de élite, fueron asignados aleatoriamente a grupos que realizaron un entrenamiento de fuerza excéntrico de 1 segundo (velocidad rápida) o 4 segundos (velocidad lenta) durante el período de la temporada. Se llevó a cabo un programa de 5 semanas durante una temporada de fútbol de élite de la una Liga Europea de primera división. Antes y después del período de intervención, se evaluaron las medidas de rendimiento, incluidas la sentadilla (1RM), el salto con contramovimiento, el esprint de 20 m y el cambio de dirección. También se registraron la distancia total de carrera del partido y del entrenamiento y el dolor muscular durante cada semana de la intervención.

Resultados: un análisis de covarianza mostró efectos de grupo significativos (P = 0,01) para el salto con contramovimiento con una mayor altura de salto en el grupo de acciones excéntricas a velocidad rápida después de la intervención (IC del 95 %, 1,1-6,9 cm). A pesar de un aumento general en 1RM antes del entrenamiento y después del entrenamiento (IC del 95 %, 10,0-15,3 kg, tamaño del efecto 0,69), no hubo diferencias significativas (P > 0,05) entre los grupos después de la intervención. De manera similar, no hubo diferencias entre los grupos para el cambio de dirección, el esprint de 20 m o el dolor muscular.

Conclusión: Las acciones musculares excéntricas más rápidas pueden ser superiores para aumentar la capacidad de salto en jugadores de fútbol de élite

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