La melatonina es una molécula con una amplia gama de funciones en los mamíferos, como efectos antioxidantes, antiinflamatorios e hipotérmicos. La melatonina desempeña un papel en la regulación del ciclo sueño-vigilia, promueve la somnolencia y regula los ritmos circadianos, entre otros efectos.
Además, se ha demostrado que la melatonina tiene efectos sobre la función inmunológica, la salud cardiovascular y la función reproductiva, aunque los mecanismos específicos aún se están estudiandoSin embargo, la influencia de la administración aguda de melatonina en el rendimiento físico humano es objeto de debate.
El objetivo de esta revisión fue resumir los datos disponibles de ensayos controlados sobre los efectos de la administración aguda de melatonina en el rendimiento físico humano, especialmente en relación con la fuerza, la potencia, la velocidad y el ejercicio continuo a corto y largo plazo.
Se identificaron un total de 10 estudios después del proceso de selección. En general, la melatonina no cambió el rendimiento en velocidad ni en ejercicio continuo a corto plazo. Sin embargo, en relación con la fuerza y la potencia, los resultados son discutibles, ya que 5 artículos no mostraron diferencias, mientras que otros 2 señalaron una disminución en el rendimiento. En cuanto a la mejora del rendimiento, solo 1 estudio informó un aumento en el equilibrio y otro en el rendimiento en ejercicio continuo a largo plazo en no atletas, sin encontrar ventajas para los atletas.
Conclusión: La melatonina no causó cambios significativos en la fuerza, velocidad, potencia y rendimiento en ejercicio continuo a corto plazo. De hecho, llevó a una disminución del rendimiento en fuerza y potencia en pruebas específicas. Por otro lado, parece que la melatonina mejoró el equilibrio y el rendimiento en ejercicio continuo a largo plazo, al menos en no atletas. Se requieren más investigaciones para corroborar estos hallazgos.
Acceso libre al artículo completo original en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/09/Influence-of-Acute-Melatonin.pdf
Faria VS, Messias LHD, Pejon TMM, Beck WR. Influence of Acute Melatonin Administration on Human Physical Performance: A Systematic Review. Sports Health. 2023 Mar 5:19417381231155142. doi: 10.1177/19417381231155142. Epub ahead of print. PMID: 36872593.
