El sobrepeso y en mayor medida la obesidad suele asociarse con frecuencia a dislipemias y diabetes tipo 2. El ejercicio ha mostrado cierta efectividad en la normalización de los valores de lípidos en sangre, así como en el control de la glucemia, pero no están definidos claramente los protocolos de ejercicio más eficaces. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Alvarez y col, 2018; Int J Sports Med 21-mar; doi: 10.1055/s-0044-100387) cuyo objetivo fue valorar los efectos de un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre el control de la dislipemia de mujeres con sobrepeso/obesidad. Las participantes (< 60 años) fueron distribuidas en grupos: diabetes tipo 2 (T2DM), solo dislipemia (DYS), dislipemia asociada con hiperglucemia (DYSHG) o controles sanas (CONT). Se aplicó un protocolo de carrera de 30 s de alta intensidad (90% FCreserva) con 120 s de recuperación (70% FCreserva), 3 sesiones por semana durante 16 semanas. Los resultados mostraron una reducción significativa de los niveles de triglicéridos en todos los grupos, y un aumento de la HDL-C en T2DM, DYS y DYSHG. Sin embargo, la LDH-C solo descendió en DYSHG, y el colesterol total en DYS y DTSHG. La glucemia en reposo se redujo en T2DM, DYS y DYSHG, pero con mayores descensos en T2DM y DYSHG. La presión arterial, el rendimiento físico y la composición corporal mejoraron en todos los grupos. Los autores sugieren que la aplicación de HIIT fue eficaz en restaurar el perfil lipídico en DYS y DYSHG y los niveles de glucemia en DYSHG hasta niveles similares al grupo CON, con un tiempo de ejercicio de entre un 25 y un 56% menor que el recomendado en las guías de salud.
El HIIT ha mostrado efectos positivos en los marcadores de salud que se han evaluado, independientemente de las intensidades y duración de los intervalos, tiempos de recuperación o modalidad de ejercicio. De manera casi unánime esta modalidad de entrenamiento se muestra como intervención muy eficaz para la salud y además con un menor tiempo destinado al ejercicio, hecho que puede mejorar en muchos casos una mayor adherencia a los programas.
