La efectividad de la aplicación de protocolos de ejercicio interválico de alta intensidad (HIIT) en personas con sobrepeso u obesidad no está clara. Recientemente se han publicado los datos de un metaanálisis (Thivel y col, 2018; J Sports Med Phys Fitness 27-mar; doi: 10.23736/S0022-4707.18.08075-1) cuyo objetivo fue determinar si el HIIT es eficaz para mejorar el fitness aeróbico y reducir los factores de riesgo cardiometabólicos en niños y jóvenes (6-18 años) con sobrepeso u obesos. 15 estudios fueron incluidos en la revisión sistemática y metaanálisis. Los resultados mostraron que el HIIT mejoró significativamente el VO2max y redujo la masa corporal, grasa corporal y presión arterial sistólica y diastólica. También se asoció con un aumento de sensibilidad a la insulina. Los efectos no obstante fueron heterogéneos, con poca consistencia de cambio en la mayoría de los factores de riesgo cardiometabólicos y de fitness aeróbico. Los autores concluyeron que con los datos disponibles no es posible determinar si el HIIT es más eficaz que el entrenamiento continuo de intensidad moderada en la mejora de los factores de riesgo cardiometabólico en niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad.
Ya hemos hablado de este tema en varias ocasiones. El HIIT se muestra como la metodología ideal de entrenamiento para todo, y este planteamiento algo simplista dista de la realidad fisiológica. El HIIT es un excelente método de entrenamiento complementario a programas de ejercicio más amplios, algunos con más componente de fuerza, otros con más componente aeróbico, pero en cualquier caso el HIIT muestra todo su potencial precisamente al combinarlo con otros modelos de entrenamiento. Si aislamos el HIIT como método único de entrenamiento, nos devolverá muchas adaptaciones muy positivas para la salud y el rendimiento, pero otras no podrán alcanzarse si solo entrenamos HIIT.
