El objetivo de este metaanálisis fue evaluar la efectividad del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en comparación con el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) y/o un control sin ejercicio (CON) en la modificación de los componentes del síndrome metabólico (MetS) y otros resultados de salud cardiometabólica en individuos con MetS.
Se realizaron metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados (ECA) que comparaban HIIT con MICT/CON para componentes del MetS (circunferencia de cintura (CC), presión arterial sistólica (PAS), presión arterial diastólica (PAD), colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C), triglicéridos (TG) y glucosa en ayunas (GA)) y parámetros de salud cardiometabólica clínicamente relevantes.
Se incluyeron 23 ECA que involucraron a 1374 participantes (edad promedio: 46.2-67.0 años, 55% hombres). El HIIT mejoró significativamente la, PAS, PAD, HDL-C, TG y GA en comparación con CON (todo p<0.01). Los enfoques de HIIT demostraron efectos comparables a MICT en todos los parámetros. Los análisis de subgrupos sugirieron que los protocolos de HIIT con bajo volumen (es decir, <15 min de ejercicio de alta intensidad por sesión) no fueron inferiores a los protocolos de mayor volumen para mejorar los componentes del MetS.
Conclusión: Esta revisión respalda al HIIT como una estrategia eficaz de ejercicio para mejorar la salud cardiometabólica en individuos con MetS. El HIIT de bajo volumen parece ser una alternativa viable a las formas tradicionales de ejercicio aeróbico.
Referencia completa:
Poon ET, Wongpipit W, Li HY, Wong SH, Siu PM, Kong AP, Johnson NA. High-intensity interval training for cardiometabolic health in adults with metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2024 Sep 10:bjsports-2024-108481. doi: 10.1136/bjsports-2024-108481.
