Este estudio comparó los efectos de agregar una sesión semanal de entrenamiento de fuerza seguido de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) o entrenamiento pliométrico de carga elevada seguido de juegos en espacios reducidos (SSG) en la capacidad aeróbica, y los resultados de los partidos.
Veintinueve jugadores de dos equipos juveniles de élite que compiten en una liga de primera división sub-19 (U19) participaron en el estudio. De ellos, 16 jugadores de un equipo siguieron el programa HIIT (edad: 17.8 ± 0.6 años) y 13 jugadores del otro equipo entrenaron una vez a la semana, siguiendo el programa SSG (edad: 18.0 ± 0.6 años). La intervención de entrenamiento tuvo una duración de 11 semanas y se aplicó una vez por semana. Para el equipo de HIIT, incluyó entrenamiento de fuerza de carga elevada (80-95% de 1 RM) seguido de carrera intermitente de alta intensidad, mientras que para el equipo SSG (n = 13) incluyó ejercicios pliométricos seguidos de SSG. La aptitud aeróbica se evaluó antes y después de la intervención, mientras que los objetivos marcados y concedidos, así como los resultados de los partidos durante el período de intervención, se compararon con el período de 11 semanas anterior a este.
Solo el equipo de HIIT mejoró el rendimiento Yo-Yo IR2 (distancia de carrera: de 902.5 ± 147.5 a 1092.5 ± 155.8 m, p < 0.001), mientras que no hubo cambio para el grupo SSG. Además, durante la intervención de 11 semanas, el equipo de HIIT mejoró el número de objetivos marcados en los últimos 30 minutos del juego en comparación con el período previo a la intervención (0.36 ± 0.50 a 1.27 ± 0.90 por partido, p < 0.05) y los objetivos marcados vs. concedidos fueron mayores en la segunda mitad (1.36 ± 1.03 vs. 0.27 ± 0.47, p < 0.05). No se encontraron diferencias significativas para estos parámetros en el equipo SSG. En cuanto al resultado del partido, el equipo de HIIT aumentó la proporción de victorias de 5 victorias en 11 partidos (o 45%) en el período previo a la intervención a 9 victorias en 11 partidos (o 82%) durante el período de intervención, mientras que este perfil se mantuvo sin cambios para el equipo SSG.
En conclusión, el presente estudio demostró que el programa HIIT realizado una vez por semana fue superior al SSG, ya que mejora la aptitud aeróbica, los objetivos marcados y concedidos, y el resultado del partido durante el período de temporada.
Referencia completa
Thomakos P, Spyrou K, Tsoukos A, Katsikas C, Bogdanis GC. High-Intensity Interval Training Combined with High-Load Strength Training Improves Aerobic Fitness, Match Goals and Match Result during the In-Season Period in Under-19 Soccer Players. Sports (Basel). 2023 Dec 20;12(1):2. doi: 10.3390/sports12010002.
