Entrenamiento de fuerza y control de la glucemia

Ejercicio mayoresUn ambiente prenatal alterado en madres obesas predispone a la resistencia a la insulina, la obesidad y sus co-morbilidades, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. El acortamiento de los telómeros y la fragilidad son factores de riesgo adicionales. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Honka y col, 2016; J Appl Physiol 7-ene) cuyo objetivo fue evaluar los efectos del entrenamiento de fuerza sobre el metabolismo hepático y la acumulación de grasa ectópica. Participaron en el estudio mujeres cuyas madres fueron obesas ó no durante su embarazo, llevando a cabo un programa de entrenamiento de fuerza durante 4 meses. Se midieron la producción endógena de glucosa (EGP, el consumo de glucosa hepático y en grasa visceral, durante hiperinsulinemia euglucémica y tomografía con emisión de positrones. También se midió la grasa ectópica mediante resonancia magnética. Los resultados mostraron que el entrenamiento redujo la EGP durante la estimulación con insulina en el grupo total de estudio. Es importante destacar que la reducción fue mayor entre aquellos cuya EGP fue más resistente a la insulina basal (superior a la mediana). Además, el descenso en EGP se asoció con la elongación del telómero. La intervención del entrenamiento de fuerza no modificó el consumo hepático de glucosa, ni en la grasa visceral, o la cantidad de grasa ectópica. La obesidad maternal no influyó en los resultados. Los autores sugieren que el entrenamiento de fuerza mejoró la supresión de EGP en mujeres de edad avanzada. El hallazgo de la mejora de la sensibilidad de la insulina puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y la incidencia de enfermedades cardiovasculares asociadas.

Los estudios que otorgan ventajas del entrenamiento de fuerza sobre el de resistencia aeróbica sobre la salud en general se multiplican. En mi opinión, estamos en la antesala de asistir a un claro protagonismo de la opción del entrenamiento de fuerza sobre la opción tradicional de la resistencia aeróbica, cuando lo que se pretenda sea prevenir enfermedades.

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