El objetivo de este metaanálisis fue evaluar sistemáticamente el efecto del entrenamiento de fuerza de baja intensidad con restricción del flujo sanguíneo sobre la resistencia a las caídas en adultos de edad media y avanzada.
Métodos: Se recopilaron ensayos aleatorios controlados sobre la intervención del entrenamiento de fuerza de baja intensidad con restricción del flujo sanguíneo en la fuerza muscular de las extremidades inferiores, la masa muscular, la función muscular, el equilibrio, la marcha y otros indicadores de resistencia a las caídas en adultos de edad media y avanzada. Se incluyeron en el estudio un total de 14 ensayos controlados aleatorios (419 participantes en total).
Los resultados del metaanálisis revelaron que el entrenamiento de fuerza de baja intensidad con restricción del flujo sanguíneo mejoró significativamente la fuerza muscular de las extremidades inferiores (SMD = 0,51, IC del 95 %: [0,28, 0,74], p < 0,0001), la masa muscular de las extremidades inferiores (DM = 1,99, 95 %IC: [0,77, 3,22], p = 0,001) y capacidad para caminar (SMD = -0,89, IC del 95 % [-1,71, -0,06], p = 0,03), mientras que no hubo un efecto aparente de la intervención en la función de los músculos de las extremidades inferiores (SMD = 0,25, IC 95 %: [-0,23, 0,73], p = 0,31) y equilibrio (SMD = 0,22, IC 95 %: [-0,08, 0,52], p = 0,15). Los resultados del análisis de subgrupos mostraron que el efecto de la intervención del entrenamiento de fuerza de baja intensidad con restricción del flujo sanguíneo sobre la fuerza muscular de las extremidades inferiores fue más significativo en sujetos de 55 a 64 años de edad, con ciclos de ejercicio de 4 a 8 semanas, frecuencia de ejercicio de tres veces por semana. semana, intensidad de ejercicio de 20-30% 1RM y presión de bloqueo del flujo vascular ≥ 120 mmHg.
Conclusión: El entrenamiento de fuerza de baja intensidad con restricción del flujo sanguíneo puede mejorar efectivamente la fuerza muscular de las extremidades inferiores, la masa muscular y la capacidad de caminar en adultos de edad media y avanzada, y puede servir como una forma importante de entrenamiento de prevención de caídas para los adultos mayores.
Li S, Wang P, Xin X, Zhou X, Wang J, Zhao J, Wang X. The Effect of Low Intensity Resistance Training with Blood Flow Restriction on Fall Resistance in Middle-Aged and Older Adults: A Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2023 Mar 7;20(6):4723. doi: 10.3390/ijerph20064723.
