El objetivo de este estudio fue evaluar la efectividad del entrenamiento de fuerza de baja carga con restricción del flujo sanguíneo (LL-BFR) en comparación con el entrenamiento de fuerza de alta carga (HL) en el rendimiento de jugadores profesionales de fútbol.
Dieciocho jugadores masculinos de la Liga Nacional de Fútbol Profesional fueron asignados al azar en dos grupos: LL-BFR, quienes realizaron un programa de entrenamiento de fuerza de 6 semanas con carga baja (20-35% de una repetición máxima-[1RM]), o HL, quienes realizaron un programa de entrenamiento de fuerza de 6 semanas con carga alta (70-85% 1RM). Antes y después, se evaluaron el grosor del muslo, el salto vertical, la fuerza de las extremidades inferiores, el perfil vertical de fuerza-velocidad (F-V) y la carrera de 30 metros.
Después del programa de entrenamiento, tanto LL-BFR como HL indujeron aumentos significativos en comparación con el inicio en el grosor del muslo (+3,3% para LL-BFR y +3,1% para HL) y la velocidad máxima durante la carrera (+6,0% y +6,2%, respectivamente), sin diferencias entre los grupos. En referencia a F-V, solo los jugadores de HL mejoraron el desequilibrio (-54,4%), la producción máxima teórica de fuerza (+10,4%) y disminuyeron la velocidad de extensión (-20,5%) en comparación con el inicio, sin diferencias entre los grupos. Solo LL-BFR indujo aumentos en la contracción voluntaria máxima del tendón de la corva izquierdo en comparación con el inicio (+13,8%), sin diferencias entre los grupos. No se mostraron diferencias para el resto de las variables (P>0.05).
Conclusiones: Aunque LL-BFR puede aumentar la circunferencia muscular y la capacidad de sprint, estos resultados son similares a los inducidos con HL en jugadores masculinos profesionales de fútbol. En términos de F-V, solo HL indujo mejoras, pero estos cambios no fueron mayores que los observados después de LL-BFR.
Castilla-López C, Romero-Franco N. Low-load strength resistance training with blood flow restriction compared with high-load strength resistance training on performance of professional soccer players: a randomized controlled trial. J Sports Med Phys Fitness. 2023 Aug 3. doi: 10.23736/S0022-4707.23.14974-7.
