Entrenamiento de fuerza con altas repeticiones y rendimiento en resistencia aeróbica

El objetivo de esta revisión sistemática y metaanálisis fue evaluar los efectos del entrenamiento de fuerza con altas repeticiones (HRST) en el rendimiento de atletas de resistencia aeróbica.

De los 615 estudios seleccionados, se incluyeron 11 estudios (216 sujetos) y 9 estudios proporcionaron datos suficientes para el metaanálisis (137 sujetos).

Los resultados no mostraron una diferencia significativa entre los grupos de HRST y control ni entre los grupos de HRST y entrenamiento de fuerza con bajas repeticiones (LRST). Los hallazgos de esta revisión y metaanálisis indican que el HRST no produce una mejora en el rendimiento durante un período de 4 a 12 semanas, y los resultados parecen ser similares a los del LRST. La mayoría de los estudios incluyeron atletas de resistencia aeróbica aficionados y tuvieron una duración media de 8 semanas, lo cual es una limitación de los hallazgos. Los futuros estudios de intervención deberían tener una duración superior a las 12 semanas e incluir atletas de resistencia aeróbica bien entrenados (consumo máximo de oxígeno [VO2max] >65 ml/kg/min).

Nugent FJ, Flanagan EP, Darragh I, Daly L, Warrington GD. The Effects of High-Repetition Strength Training on Performance in Competitive Endurance Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res. 2023 Jun 1;37(6):1315-1326. doi: 10.1519/JSC.0000000000004217.

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