La mayoría de las organizaciones vinculadas a la salud recomiendan la realización de ejercicio de fuerza (RT) y resistencia aeróbica (AT), pero pocos estudios han examinado los efectos alcanzados con estas modalidades de entrenamiento combinadas sobre indicadores de salud. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (AbouAssi y col, 2015; J Appl Physiol 16-abr) cuyo objetivo fue comparar los efectos de AT, RT y su combinación (AT/RT) sobre la acción de la insulina, tanto en fase aguda (24 h después de la sesión de entrenamiento) como después de 14 días de desentrenamiento. Participaron sujetos de 18 a 70 años, sedentarios con sobrepeso y ligera dislipemia, que fueron distribuidos aleatoriamente en uno de los siguientes tres grupos de entrenamiento (8 meses): 1) RT; 3 sesiones/semana, 8 ejercicios, 3 series, 8-12 repeticiones/serie; 2) AT; 19,2 km/semana al 75% VO2pico; 3) AT/RT; combinación de ambos protocolos. Los resultados mostraron que el grupo AT/RT mostró una mayor mejora de la sensibilidad a la insulina que los grupos AT y RT. Además, el grupo AT/RT mejoró en mayor medida la función de las células beta. Por otra parte, aproximadamente el 52% de la mejora de la sensibilidad a la insulina por AT/RT se mantuvo con el desentrenamiento de 14 días. En resumen, solo el entrenamiento AT/RT llevó a mejoras significativas a corto plazo de la sensibilidad a la insulina que se mantuvieron con el desentrenamiento.
El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia aeróbica está ya muy extendido en el ámbito de la prescripción de ejercicio para la salud. Prácticamente todos los programas dirigidos a pacientes contemplan las dos modalidades de entrenamiento, pero está bien que estudios como el comentado hoy afiancen esas recomendaciones. El músculo ha pasado de considerarse como un mero tejido que posibilita el movimiento del organismo transformando energía química en energía mecánica, a situarse como un verdadero órgano endocrino
