Enjuague bucal con solución de carbohidratos: efectos sobre la fuerza y resistencia aeróbica

El enjuague bucal con una solución de hidratos de carbono (CHO) mejora la activación corticomotora y producción de fuerza, lo que podría traducirse con un incremento de la fuerza y resistencia musculares durante un ejercicio de fuerza. Sin embargo, estudios previos no han encontrado efectos del enjuague CHO sobre la fuerza y resistencia musculares. En este estudio, los autores alteraron la composición de la solución CHO y la frecuencia del enjuague, así como el test de valoración de fuerza resistencia, con el fin de investigar posibles efectos del enjuague CHO sobre la fuerza y resistencia muscular de la parte superior del cuerpo. Participaron 12 hombres entrenados en fuerza que completaron un protocolo de press de banca (test 1RM seguido por repeticiones al fallo al 40% 1RM) en tres ocasiones: enjuague de 25 ml de una solución CHO al 25% o un placebo durante 10 s antes de la valoración, o en condiciones de no enjuague. Antes y después de cada enjuague se valoró el sentimiento de entusiasmo (FA). La frecuencia cardiaca se midió antes y después de los test, y la RPE después del test al fallo. Los resultados mostraron que el enjuague con CHO no alteró el 1RM, el número de repeticiones al fallo o el volumen de ejercicio desarrollado. No hubo efectos sobre la frecuencia cardiaca, FA ó RPE asociados al tratamiento. Los autores concluyen que el enjuague con solución de carbohidratos no mejoró la fuerza en parte superior del cuerpo.

Dunkin JE y Phillip SM. The Effect of a Carbohydrate Mouth Rinse on Upper-Body Muscular Strength and Endurance. J Strength Cond Res 31: 1948-1953, 2017