El entrenamiento de los músculos respiratorios (RMT) es un medio efectivo para aumentar la fuerza de los músculos respiratorios (RM) y mejorar el rendimiento del ejercicio aeróbico.
El propósito de este estudio fue examinar el efecto del RMT de baja intensidad en la fuerza de los RM, la función pulmonar y el rendimiento.
Catorce adultos sanos y activos fueron asignados al azar a un grupo de entrenamiento o placebo. El grupo de entrenamiento completó seis semanas de RMT, que consistió en una primera semana, 1 serie de 15 min/día, 5 días/semana al 10-25% de la presión inspiratoria máxima (PImax), y las 5 semanas restantes, 2 series de 15 min/día, 5 días/semana, al 30% de PImax. El grupo de placebo siguió el mismo protocolo, pero con casi ninguna resistencia ventilatoria adicional. Se obtuvieron mediciones de la fuerza y resistencia de los RM, espirometría y rendimiento en el ejercicio de resistencia aeróbica antes y después del programa de RMT.
Resultados: En el grupo de entrenamiento, PImax (+14%) y la presión espiratoria máxima (PEmax, +27%), capacidad vital forzada (FVC, +3.6%), consumo máximo de oxígeno (VO2max, +11%), y tiempo hasta el agotamiento (Tlim90%, +25%) aumentaron significativamente desde los valores iniciales (P < 0.05). No se observaron cambios significativos en el grupo de placebo. Además, no se detectaron interacciones significativas en la ventilación voluntaria máxima (MVV12), la ventilación minuto (VE) y la frecuencia respiratoria (RR).
Estos datos sugieren que el RMT de baja intensidad es una herramienta efectiva para mejorar la fuerza de los RM, las propiedades elásticas pulmonares y el rendimiento en el ejercicio de resistencia.
Referencia completa:
Al-Otaibi HM, Sartor F, Kubis HP. The influence of low resistance respiratory muscle training on pulmonary function and high intensity exercise performance. J Exerc Sci Fit. 2024 Jul;22(3):179-186. doi: 10.1016/j.jesf.2024.02.007.
