El ejercicio a intensidad umbral láctico mejora la función del sistema nervioso autónomo, la composición corporal y el rendimiento aeróbico en mujeres obesas

El ejercicio aeróbico de moderada intensidad (umbral láctico) es la base del entrenamiento en los deportistas de resistencia aeróbica. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Park y col, 2020; J Obes Metab Syndr 7-feb; doi: 10.7570/jomes19063) cuyo objetivo fue examinar los efectos de la realización de un programa de ejercicio a intensidad umbral láctico (LT) sobre la composición corporal, rendimiento aeróbico y sistema nervioso autónomo (ANS) en mujeres obesas. Participaron 36 mujeres de entre 36 y 55 años que fueron asignadas aleatoriamente a un grupo control (CON) o a un grupo experimental (EXP). El entrenamiento aeróbico se realizó a intensidad LY, 3 días por semana, durante 12 semanas. Los resultados mostraron que en comparación con el grupo CON, el grupo EXP mejoró su composición corporal, rendimiento aeróbico (VO2 en LT), VO2max, velocidad de carrera en LT, carga de trabajo en cicloergómetro en LT, y función del sistema nervioso autónomo. Los autores concluyeron que el ejercicio a intensidad umbral láctico sostenido durante 12 semanas mejora la composición corporal, el rendimiento aeróbico y la función del sistema nervioso autónomo en mujeres obesas.

La verdad es que este estudio no aporta grandes novedades. Que el ejercicio es de utilidad para mejorar la composición corporal y la capacidad aeróbica nadie lo duda, pero es necesario realizar alguna matización importante a nivel práctico. Cuando el ejercicio aeróbico (a intensidad umbral láctico) es más eficaz es cuando la duración del mismo es suficientemente prolongada, como ocurre en deportistas de resistencia aeróbica constituyendo la base de su entrenamiento. Ahora bien, conforme acortes la duración del ejercicio, los efectos son cada vez más limitados. En este contexto es complicado asumir que una paciente obesa vaya a poder sostener el ejercicio de manera prolongada. No obstante, si el deterioro funcional es importante, cualquier estímulo será eficaz, que es donde se mueve este estudio.

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