El uso de esteroides vegetales para mejorar la salud física y el rendimiento está ganando cada vez más popularidad. Uno de estos esteroides vegetales es la diosgenina, que se encuentra principalmente en el fenogreco. Como resultado, se han realizado algunos estudios para mejorar la salud física. Los extractos de fenogreco también están ganando popularidad en el contexto del rendimiento atlético.
Con base en estas suposiciones, se realizó una revisión sistemática con metaanálisis para evaluar los efectos promotores del fenogreco en el rendimiento de fuerza, composición corporal y concentración hormonal. Siete estudios con 449 participantes (378 hombres, 71 mujeres) cumplieron los criterios de inclusión.
Los resultados mostraron un efecto pequeño del fenogreco en la testosterona total (diferencia de medias estándar (DME): 0,32; intervalo de confianza del 95% (IC): 0,09 a 0,55), testosterona libre (DME: 0,24; IC del 95%: -0,04 a 0,52), masa corporal magra (DME: 0,19; IC del 95%: -0,10 a 0,49), masa grasa (DME: -0,19; IC del 95%: -0,44 a 0,05) y rendimiento en prensa de piernas (DME: 0,22; IC del 95%: -0,02 a 0,47) en atletas masculinos.
El metaanálisis muestra que la suplementación crónica con fenogreco tiene efectos que mejoran el rendimiento y también efectos anabólicos en atletas masculinos, pero no se pueden hacer afirmaciones para atletas femeninas.
Isenmann E, Alisauskas P, Flenker U, Schalla J, Diel P. The Anabolic Effect of Fenugreek: A Systematic Review with Meta-analysis. Int J Sports Med. 2023 May 30. doi: 10.1055/a-2048-5925.
