La pérdida de masa muscular y fuerza con el envejecimiento afecta a la capacidad funcional de las personas de edad avanzada. La suplementación con creatina se ha utilizado en combinación con el entrenamiento de fuerza como estrategia para mejorar la masa muscular y la fuerza en edad avanzada, pero los resultados no son uniformes. Los autores llevaron a cabo un metaanálisis para verificar los efectos de la suplementación con creatina sobre masa muscular, fuerza de press de banca y prensa de piernas en sujetos entre 57 y 70 años. 22 estudios fueron incluidos en el análisis con 721 participantes (hombres y mujeres). Los sujetos analizados entrenaron 2-3 sesiones/semana durante 7-52 semanas tomando o no suplementos de creatina. Los resultados mostraron que la suplementación con creatina se asoció a mayor tejido muscular y fuerza (press de banca y prensa de piernas). Los resultados sugieren que la suplementación con creatina asociada al entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular y la fuerza en mayor medida que la no suplementación en adultos de edad avanzada.
Chilibeck y col. Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access J Sports Med 8:213-226, 2017
