La suplementación con beta-alanina es una ayuda ergogénica muy popular entre deportistas. El aumento del contenido de carnosina intramuscular asociado a la suplementación con beta-alanina proporciona una mejora potencial en la amortiguación de la acidosis y con ello una mejora del rendimiento en algunas disciplinas deportivas asociadas a esfuerzos de muy alta intensidad. En esta revisión los autores trataron de evidenciar la eficacia de esta ayuda ergogénica en función del nivel de esfuerzo y modalidad deportiva. Los autores evidenciaron algunas inconsistencias en cuanto a los efectos de mejora en parámetros aeróbicos derivados de pruebas de esfuerzo, excepto en la capacidad de trabajo en el umbral de fatiga neuromuscular. También se han observado inconsistencias en ejercicios de fuerza y ejercicios intermitentes de alta intensidad, mientras que en los ejercicios continuos de intensidad supramáxima los beneficios son evidentes. Así pues, las especialidades deportivas con mayor evidencia de los efectos ergogénicos por administración de beta-alanina son: 4 km en ciclismo, 2000 m en remo, 100 y 200 m en natación, modalidades de combate y waterpolo.
Brisola GMP y Zagatto AM, 2018. Ergogenic Effects of β-Alanine Supplementation on Different Sports Modalities: Strong Evidence or Only Incipient Findings?. J Strength Cond Res 13-nov; doi: 10.1519/JSC.0000000000002925
