El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ha propuesto como modalidad de entrenamiento eficaz en personas con sobrepeso u obesidad para ayudar a perder grasa corporal. Independientemente de los efectos sobre la composición corporal, el HIIT se plantea como la opción más eficaz para mejorar el fitness cardiorrespiratorio.
Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Wang y col, 2021; J Sports Sci 17-ago; doi: 10.1080/02640414.2021.1964800) cuyo objetivo fue cuantificar los efectos del HIIT sobre la capacidad cardiorrespiratoria (CRF), caracterizando dosis-respuesta de las variables HIIT que podrían maximizar las mejoras de CRF en adultos con sobrepeso y obesidad.
19 estudios cumplieron los criterios de elegibilidad. El metaanálisis mostró que el HIIT se muestra muy eficaz para mejorar la CRF en adultos con sobrepeso y obesidad. Los efectos se modificaron según el sexo y el nivel basal de CRF. El análisis de la relación dosis-respuesta proporcionó algunos datos preliminares sobre el período de entrenamiento, la intensidad y la duración de la sesión. Sin embargo, todavía no es posible proporcionar recomendaciones precisas en la actualidad. Aún se necesitan más estudios para identificar las variables de entrenamiento más apropiadas para prescribir programas HIIT efectivos para mejorar la CRF en adultos con sobrepeso y obesidad.
Podemos afirmar que el HIIT es el método de entrenamiento de elección para mejorar la potencia aeróbica de una persona, sea deportista o paciente. El concepto no admite mucha discusión. Y en ese contexto lo que hacen los profesionales correspondientes es aplicar protocolos de HIIT diseñados para las personas que necesitan la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria (VO2max), mediante la adecuación de la intensidad, duración y número de intervalos, así como de la intensidad y duración de la recuperación entre intervalos.
