Existe falta de consenso sobre si el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) mejora de manera efectiva el VO2max en atletas de élite (los atletas deben participar regularmente en competiciones a nivel nacional).
Este metaanálisis comparó los efectos del HIIT y los métodos de entrenamiento convencionales (entrenamiento continuo, entrenamiento de sprints repetidos, entrenamiento de alto volumen y baja intensidad, carrera continua de alta intensidad, entrenamiento de intervalos de sprint, entrenamiento continuo de intensidad moderada) en el VO2max de atletas de élite. Se incluyeron nueve estudios, que comprendían a 176 atletas de élite (80 mujeres).
En comparación con el entrenamiento convencional, el VO2max aumentó significativamente después del HIIT (en general: 0.58 [0.30, 0.87], I2 = 0.49, P = 0.03; hombres: 0.41 [0.06, 0.76], I2 = 0%, P = 0.89). El VO2max mostró efectos positivos de entrenamiento cuando el período de recuperación del HIIT tenía un tiempo de intervalo ≥2 minutos (0.44 [0.03, 0.84], I2 = 0%, P = 0.99) y la intensidad de la fase de recuperación era ≤40% (0.38 [0.05, 0.71], I2 = 0%, P = 0.96).
El HIIT demuestra superioridad sobre los métodos de entrenamiento convencionales para mejorar el VO2max y promover la capacidad aeróbica en atletas de élite.
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Ma X, Cao Z, Zhu Z, Chen X, Wen D, Cao Z. VO2max (VO2peak) in elite athletes under high-intensity interval training: A meta-analysis. Heliyon. 2023 Jun 1;9(6):e16663. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e16663.