Efectos del HIIT sobre el VO2max de atletas de elite

Existe falta de consenso sobre si el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) mejora de manera efectiva el VO2max en atletas de élite (los atletas deben participar regularmente en competiciones a nivel nacional).

Este metaanálisis comparó los efectos del HIIT y los métodos de entrenamiento convencionales (entrenamiento continuo, entrenamiento de sprints repetidos, entrenamiento de alto volumen y baja intensidad, carrera continua de alta intensidad, entrenamiento de intervalos de sprint, entrenamiento continuo de intensidad moderada) en el VO2max de atletas de élite. Se incluyeron nueve estudios, que comprendían a 176 atletas de élite (80 mujeres).

En comparación con el entrenamiento convencional, el VO2max aumentó significativamente después del HIIT (en general: 0.58 [0.30, 0.87], I2 = 0.49, P = 0.03; hombres: 0.41 [0.06, 0.76], I2 = 0%, P = 0.89). El VO2max mostró efectos positivos de entrenamiento cuando el período de recuperación del HIIT tenía un tiempo de intervalo ≥2 minutos (0.44 [0.03, 0.84], I2 = 0%, P = 0.99) y la intensidad de la fase de recuperación era ≤40% (0.38 [0.05, 0.71], I2 = 0%, P = 0.96).

El HIIT demuestra superioridad sobre los métodos de entrenamiento convencionales para mejorar el VO2max y promover la capacidad aeróbica en atletas de élite.

Acceso libre al artículo completo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/06/HIIT-y-VO2max-en-atletas.pdf

Ma X, Cao Z, Zhu Z, Chen X, Wen D, Cao Z. VO2max (VO2peak) in elite athletes under high-intensity interval training: A meta-analysis. Heliyon. 2023 Jun 1;9(6):e16663. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e16663.

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