Para mejorar el rendimiento deportivo, los atletas utilizan modalidades de entrenamiento que incluyen ejercicios por debajo y por encima del máximo estado metabólico o máximo estado estable de lactato (MMSS).
El objetivo de esta revisión fue determinar el efecto adicional del entrenamiento por encima del MMSS en VO2pico, Wpico y el rendimiento en pruebas contrarreloj (TT) en atletas entrenados en resistencia aeróbica.
Se incluyeron catorce estudios que variaron en duración de 2 a 12 semanas. Hubo 171 atletas aficionados y 128 atletas de resistencia competitivos. La edad promedio y el VO2pico de los participantes oscilaron entre 15 y 43 años y 38 y 68 mL/kg/min, respectivamente.
La inclusión del entrenamiento por encima del MMSS condujo a una mejora mayor de 2.5 mL/kg/min (IC del 95% 1.4-3.6; p < 0.01; I2 = 0%) en VO2pico. Se necesitarían al menos 81 participantes por grupo para obtener suficiente poder para determinar un efecto significativo (SMD 0.44) en VO2pico. No se observó un efecto específico de intensidad para Wpico o el rendimiento en pruebas contrarreloj, en parte debido al tamaño de la muestra más pequeño.
Conclusión: Un solo mesociclo de entrenamiento que incluye entrenamiento por encima del MMSS puede mejorar el VO2pico en atletas de resistencia más que el entrenamiento solo por debajo del MMSS. Sin embargo, no tenemos evidencia suficiente para concluir que se produzca una adaptación concurrente en Wpico o el rendimiento.
Rosenblat MA, Arnold J, Nelson H, Watt J, Seiler S. The Additional Effect of Training Above the Maximal Metabolic Steady State on VO2peak, Wpeak and Time-Trial Performance in Endurance-Trained Athletes: A Systematic Review, Meta-analysis, and Reality Check. Sports Med. 2023 Sep 22. doi: 10.1007/s40279-023-01924-y.
