Efectos del entrenamiento de fuerza de moderado y alto volumen sobre la función del retículo sarcoplásmico

El proceso de contracción y relajación muscular depende de la regulación del calcio (Ca²⁺) por el retículo sarcoplásmico (RS), lo que es crucial para la función muscular y la producción de fuerza. La activación neural del músculo esquelético genera la liberación rápida de Ca²⁺ del RS a través de los canales de liberación de rianodina (RyR1), permitiendo la contracción muscular. Posteriormente, el Ca²⁺ es reabsorbido por el RS mediante la bomba de Ca²⁺-ATPasa del retículo sarcoplásmico (SERCA), lo que permite la relajación muscular.

La evidencia previa sugiere que el ejercicio agudo puede afectar la función del RS, con reducciones en la liberación y captación de Ca²⁺ tras sesiones de entrenamiento intensas, tanto en personas no entrenadas como en atletas. Sin embargo, hay menos información sobre cómo el entrenamiento de fuerza prolongado afecta la función del RS y la expresión de sus proteínas en atletas bien entrenados. Algunos estudios han demostrado que el entrenamiento de alta intensidad, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), puede aumentar la liberación de Ca²⁺ en atletas de resistencia, mientras que el entrenamiento de fuerza ha demostrado incrementar la captación de Ca²⁺ en individuos no entrenados.

Dado que la función del RS es clave para la producción de fuerza y la fatiga muscular, se plantea que mejorar su regulación mediante el entrenamiento de fuerza podría optimizar el rendimiento muscular y retrasar la fatiga. En los atletas de élite, la mayor proporción de fibras musculares tipo II está asociada con una mayor cinética del Ca²⁺ en el RS y una mayor expresión de Ca²⁺-ATPasa. Se ha reportado que el entrenamiento de fuerza aumenta el volumen de fibras tipo II en atletas entrenados, lo que podría mejorar la regulación del Ca²⁺.

En el ámbito del remo de élite, la fuerza muscular es un factor determinante del rendimiento en pruebas de 2000 metros. Algunos entrenadores incluyen periodos de entrenamiento de fuerza de alto volumen (hasta 10 series de 10 repeticiones) para mejorar la hipertrofia y la fuerza máxima. Sin embargo, no está claro si un mayor volumen de entrenamiento de fuerza produce mayores adaptaciones en la función del RS en comparación con un volumen moderado.

El presente estudio investigó los efectos de 8 semanas de entrenamiento de fuerza de volumen moderado (3 series de 10 repeticiones) y alto volumen (5 a 10 series de 10 repeticiones) en la función del RS en remeros de élite. Se analizaron la liberación y captación de Ca²⁺ en el RS, la composición de la cadena pesada de miosina (MHC) y la expresión de proteínas relacionadas con el RS, diferenciando los efectos según el sexo.

Los resultados del estudio demostraron que, independientemente del volumen de entrenamiento, 8 semanas de entrenamiento de fuerza mejoraron la liberación (+19%) y captación (+34%) de Ca²⁺ en el RS de los remeros de élite. Este hallazgo indica que la plasticidad del RS responde favorablemente al entrenamiento de fuerza, lo que coincide con estudios previos en individuos no entrenados. El aumento en la función del RS podría estar relacionado con la mayor proporción de fibras musculares tipo IIa observada tras el entrenamiento (+9%), ya que estas fibras tienen una mayor capacidad de liberación y captación de Ca²⁺ en comparación con las fibras tipo I.

En cuanto a las proteínas relacionadas con el RS, los resultados mostraron una alta variabilidad, aunque sugieren un aumento en la expresión de RyR1 y SERCA1, mientras que SERCA2 disminuyó ligeramente. Estos cambios coinciden con la mayor proporción de fibras tipo IIa, que tienen una mayor expresión de SERCA1 y RyR1 en comparación con las fibras tipo I.

No se encontraron diferencias significativas en la función del RS entre los grupos de volumen moderado y alto, lo que sugiere que un menor volumen de entrenamiento de fuerza es suficiente para inducir adaptaciones en el RS. Este hallazgo tiene implicaciones prácticas para la planificación del entrenamiento en remeros de élite, ya que un volumen moderado puede proporcionar beneficios similares a un volumen alto, lo que permite optimizar la recuperación y la combinación con el entrenamiento de resistencia.

Otro hallazgo importante fue la diferencia en la función del RS entre hombres y mujeres. Aunque no fue estadísticamente significativa, los hombres mostraron una tendencia a una mayor captación y liberación de Ca²⁺ en el RS, lo que podría explicarse por su mayor proporción de fibras musculares tipo II. La menor expresión de SERCA2 en los hombres también es consistente con su menor proporción de fibras tipo I.

Limitaciones del estudio:

  1. No se incluyó un grupo de control que realizara solo entrenamiento de resistencia, lo que habría permitido evaluar mejor el impacto del entrenamiento de fuerza en la función del RS.
  2. La muestra fue pequeña, especialmente para los análisis de expresión proteica, lo que puede haber reducido la capacidad de detectar diferencias significativas.
  3. Dado que el estudio se realizó en remeros de élite, los resultados pueden no ser aplicables a otras poblaciones.

Implicaciones prácticas:

Los resultados sugieren que el entrenamiento de fuerza mejora la función del RS en atletas de élite, lo que podría contribuir a un mejor rendimiento y retrasar la fatiga muscular. Además, el entrenamiento de volumen moderado (3 series de 10 repeticiones) es suficiente para inducir estas adaptaciones, lo que puede ser beneficioso para optimizar la carga de entrenamiento y la recuperación en combinación con el entrenamiento de resistencia.

Conclusión:
El entrenamiento de fuerza, ya sea de volumen moderado o alto, mejora la captación y liberación de Ca²⁺ en el RS de remeros de élite, lo que sugiere una mayor eficiencia en la contracción y relajación muscular. Estas mejoras están asociadas con un aumento en la proporción de fibras tipo IIa y posiblemente con cambios en la expresión de proteínas del RS. No se encontraron diferencias significativas entre los volúmenes de entrenamiento, lo que sugiere que un volumen moderado es suficiente para inducir adaptaciones en la función del RS.

Acceso libre al artículo original en: http://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2025/01/Effects-of-8-Weeks-of-Moderate-or-High-Volume.pdf

Referencia completa:

Mazza O, Nielsen J, Mathiesen J, Højme D, Lundby C, Hostrup M, Thomassen M, Plomgaard P, Gejl KD, Ørtenblad N. Effects of 8 Weeks of Moderate- or High-Volume Strength Training on Sarcoplasmic Reticulum Ca2+ Handling in Elite Female and Male Rowers. Scand J Med Sci Sports. 2025 Jan;35(1):e70017. doi: 10.1111/sms.70017.

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