Efectos del entrenamiento de carrera combinado con restricción de flujo sanguíneo sobre la fuerza y la función cardiopulmonar

Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Chen y col, 2022; J Strength Cond Res 36:1228; doi: 10.1519/JSC.0000000000003938) cuyo objetivo fue investigar los efectos de 8 semanas (3 días/semana) de entrenamiento de carrera (RT) combinado con restricción del flujo sanguíneo (RT-BFR) sobre la función cardiopulmonar y la fuerza muscular en atletas de resistencia aeróbica.

Veinte atletas masculinos entrenados en resistencia aeróbica (19-25 años; 177,6 ± 2,4 cm; 69,0 ± 2,2 kg) fueron emparejados y asignados aleatoriamente a los grupos RT-BFR y RT. El grupo RT-BFR realizó sesiones de carrera (50 % de reserva de frecuencia cardíaca; 3 minutos × 5 series; intervalo de descanso de 1 minuto) con manguitos de presión (1,3 × presión arterial sistólica en reposo), mientras que el grupo RT realizó las mismas sesiones de carrera sin puños de presión. Se evaluaron el VO2máx, la masa muscular, la fuerza muscular isocinética y las hormonas antes, a la mitad y después del entrenamiento.

Los resultados mostraron que en comparación con el grupo de RT, el grupo de RT-BFR exhibió un aumento significativamente mayor en el VO2máx, y la fuerza isocinética del extensor de la rodilla. Además, el grupo RT-BFR presentó mayor masa muscular en las piernas que el grupo RT después de 8 semanas de entrenamiento. Además, la relación testosterona a cortisol (T:C) a las 24 horas después de la sesión de entrenamiento antes, a la mitad y después del entrenamiento se mantuvo en el grupo RT-BFR, mientras que se observaron reducciones significativas de la relación T:C a las 24 horas después de la sesión de entrenamiento en el grupo RT.

Estos resultados sugirieron que el RT combinado con BFR puede ser una estrategia de entrenamiento práctica para promover la función cardiopulmonar y la fuerza muscular en los corredores de resistencia aeróbica

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