Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Gabriel Pito y col, 2022; Int J Sports Med 43:297-304; doi: 10.1055/a-1506-3007) cuyo objetivo fue analizar los efectos del entrenamiento concurrente en una repetición máxima (1RM), el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y el consumo máximo de oxígeno (VO2peak) en adultos sanos. Veintiún estudios cumplieron con los criterios de inclusión, totalizando una muestra de 796 sujetos para realizar el metaanálisis.
Los resultados mostraron que el entrenamiento concurrente proporciona aumentos similares en 1RM que el entrenamiento de fuerza para los miembros superiores (diferencia de medias estandarizada [SMD]: 0,12; 95 % IC: [-0,18; 0,41]; p=0,43) y para los miembros inferiores (SMD: – 0,32; IC 95%: [-0,79; 0,15]; p=0,19). De manera similar, no se encontraron diferencias en la capacidad aeróbica entre los grupos de entrenamiento concurrente vs. entrenamiento aeróbico ([SMD – VO2max]: -0.19; 95% IC: [-0.71; 0.33]; p=0.48 y [SMD – VO2peak]: -0,24; IC 95%: [-0,57; 0,08]; p=0,14).
Los autores sugieren que a) similar al entrenamiento de fuerza, el entrenamiento concurrente proporciona el máximo desarrollo de fuerza para los miembros superiores e inferiores; y b) la capacidad cardiorrespiratoria no se ve afectada por el entrenamiento concurrente en relación con el entrenamiento aeróbico, lo que demuestra la compatibilidad de las dos sesiones de entrenamiento.
La mayoría de los usuarios de fitness, y la gran mayoría de los deportistas de elite, utilizan el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico para alcanzar los objetivos deseados. El entrenamiento concurrente (fuerza + aeróbico) puede mostrar algunas interferencias en el desarrollo de la fuerza o la resistencia aeróbica cuando se comparan con “entrenamientos puros” de fuerza o de resistencia aeróbica, pero solo en el caso de que la planificación de su aplicación no sea la correcta. En cualquier caso, la aplicación de un entrenamiento concurrente debe ser valorada por especialidad deportiva, aunque es cierto que en ámbito del fitness la discusión sobra
