El objetivo de este estudio fue evaluar sistemáticamente los efectos de la restricción del flujo sanguíneo (RFS) combinada con el ejercicio aeróbico sobre la capacidad aeróbica, la fuerza y la masa muscular de las extremidades inferiores en adultos sanos. Se incluyeron un total de 16 ensayos controlados aleatorizados (ECA) con 388 participantes.
Los resultados del metaanálisis mostraron que el ejercicio aeróbico con RFS afectó significativamente la capacidad aeróbica, la fuerza muscular de las extremidades inferiores y la masa muscular de las extremidades inferiores en adultos sanos. Los resultados del análisis de subgrupos mostraron que la presión intermitente fue mejor que la presión continua (P<0.05). En comparación con los ancianos, el efecto fue mejor en jóvenes y adultos de mediana edad (P<0.05). Al mismo tiempo, la forma de entrenamiento usando bicicletas estáticas es mejor que caminar o correr. Finalmente, 2-6 semanas, 2-3 sesiones por semana, 10-45 minutos por sesión pueden mejorar efectivamente la capacidad aeróbica de los adultos sanos.
El ejercicio aeróbico con RFS puede mejorar significativamente la capacidad aeróbica, la fuerza y la masa muscular de las extremidades inferiores en adultos sanos.
Referencia completa:
Dong J, Chi J, Lei EF, Wang D. Effects of blood flow restriction training on aerobic capacity, lower limb muscle strength and mass in healthy adults: a meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness. 2024 Jun 18. doi: 10.23736/S0022-4707.24.15905-1.
