La recuperación entre sesiones de entrenamiento es tan importante o más que las propias cargas del entrenamiento. Una de las estrategias más utilizadas para mejorar la recuperación es la aportación de suplementos. El objetivo fue evaluar los efectos del aporte de 5 mg de melatonina sobre la recuperación de un entrenamiento de esprint repetidos (RSA) y respuestas bioquímicas (estrés oxidativo, daño celular). Participaron 20 jugadores de fútbol que realizaron test RSA antes y después de 6 días de entrenamiento intenso, asociado a la ingesta de melatonina diaria o placebo. Los resultados mostraron que, en comparación con el placebo, el consumo de melatonina disminuyó los marcadores de estrés oxidativo en reposo, leucocitosis y los marcadores de daño muscular (creatina quinasa). También los valores de leucocitosis postejercicio fueron menores con la ingesta de melatonina, así como los marcadores de daño muscular, aumentando al tiempo la actividad de las enzimas antioxidantes (glutatión peroxidasa y glutatión reductasa). Además, comparado al placebo, el grupo de melatonina mejoró el rendimiento en los test de esprint después del periodo de entrenamiento. En conclusión, la suplementación nocturna de melatonina durante entrenamiento intenso atenúa el estrés oxidativo, la leucocitosis y el daño celular, mejorando el rendimiento en esprint repetidos en jugadores de fútbol.
Fariallah y col, 2020. Effect of nocturnal melatonin intake on cellular damage and recovery from repeated sprint performance during an intensive training Schedule. Chronobiol Int 7:1-13; doi: 10.1080/07420528.2020.1746797
