• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página

Fisiología del Ejercicio

  • INICIO
  • CAMPUS
  • AGENDA
  • BLOG
  • EDITORIAL
  • RECURSOS
    • Entrenamiento de los Músculos Respiratorios
    • Nutrición deportiva
  • CLUB
  • EL EQUIPO
  • ACCEDER

Efectos de un entrenamiento de fuerza en circuito en personas de edad avanzada

(post destacado 2019) El entrenamiento físico en edades avanzadas ha mostrado gran capacidad de adaptación y mejoras de la capacidad funcional y calidad de vida. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Marcos-Pardo y col, 2019; Sci Rep 9(1):7830; doi: 10.1038/s41598-019-44329-6) cuyo objetivo fue determinar los efectos de un entrenamiento de fuerza en circuito de moderada y alta intensidad sobre diferentes parámetros de composición corporal, autonomía funcional, fuerza muscular y calidad de vida en hombres y mujeres de edad avanzada. Participaron 27 mujeres y 18 hombres entre los 65 y los 75 años de edad. Los participantes fueron divididos por sexo y asignados aleatoriamente a un grupo experimental que entrenó durante 12 semanas mediante un circuito de fuerza de moderada-alta intensidad, y un grupo control, en el que no hubo intervención. Los resultados mostraron que en el grupo experimental aumentó la masa magra, con una reducción de la masa grasa. Ambos sexos mostraron una mejora de su autonomía funcional, y mayores niveles de fuerza muscular. Sin embargo, no se detectaron cambios en la calidad de vida en esos grupos. El grupo control no mostró cambios pre-post intervención en mujeres, pero en hombres se observó un aumento del IMC y del peso corporal total. Los autores sugieren que el entrenamiento de fuerza en circuito debería ser promovido en personas de edad avanzada con el fin de potenciar la capacidad física y con ello propiciar un proceso de envejecimiento saludable y no dependiente.

Que el entrenamiento de fuerza en edad avanzada es el entrenamiento de elección en personas de edad avanzada no admite mucha discusión. Como organizar, estructurar y aplicar este entrenamiento adaptado a personas de edad avanzada es otra cuestión. Los entrenadores deben esforzarse en no caer en la tentación de extrapolar rutinas de entrenamiento aplicados en otras poblaciones de menor edad a personas de edad avanzada. Solo el profundo conocimiento de los procesos biológicos asociados al envejecimiento puede propiciar programas de ejercicio seguros y eficaces. Además, hay que tener en cuenta que la mayoría de estas personas conviven con patologías crónicas múltiples lo que hace más complicado elaborar programas de entrenamiento.

Artículos relacionados:

  • HIIT vs entrenamiento continuo en diabetes y prediabetes tipo 2HIIT vs entrenamiento continuo en diabetes y prediabetes tipo 2
  • Intensidad de ejercicio en consumo de oxígeno máximo (iVO2max): metodología y reproducibilidadIntensidad de ejercicio en consumo de oxígeno máximo (iVO2max): metodología y reproducibilidad
  • Respuestas de la cantidad total de agua, electrolitos y de la termorregulación a la reposición de agua ad libitum usando dos tipos distintos de sistemas de aporte de agua durante una marcha de 19 kmRespuestas de la cantidad total de agua, electrolitos y de la termorregulación a la reposición de agua ad libitum usando dos tipos distintos de sistemas de aporte de agua durante una marcha de 19 km
  • Efectos del entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia aeróbica sobre el rendimiento en atletas jóvenesEfectos del entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia aeróbica sobre el rendimiento en atletas jóvenes

Archivado en:Blog, Edad y ejercicio

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Barra lateral primaria

Nutrición en lesiones musculares: un enfoque práctico

Nutrición en lesiones musculares: un enfoque práctico

Cafeína y rendimiento-físico deportivo

Cafeína y rendimiento físico deportivo

Síndrome metabólico y ejercicio físico

Síndrome metabólico y Ejercicio Físico

Dieta Cetogénica en Fuerza e Hipertrofia

Dieta cetogénica en fuerza e hipertrofia

Estrategias prácticas para optimizar el entrenamiento de fuerza

Estrategias prácticas para optimizar el entrenamiento de fuerza

LLÉVATE TODOS LOS CURSOS DEL CAMPUS, ÚNETE AL CLUB

Club EP&T - Todos los cursos y webinar de Fisiología del Ejercicio

Footer

Desde hace años nos afanamos en publicar contenido científico de calidad, riguroso y actualizado. Todos los días ponemos a tu disposición artículos, comentarios, opiniones, vídeos, etc...

Desde nuestro campus (Cursos Online y Webinars sobre Fisiología del Ejercicio y/o Deporte) te ofrecemos una formación al día, con cursos eLearning, Webinares, Workshops y conferencias de la mano del Prof. JL Chicharro así como de los más prestigiosos investigadores, profesionales y docentes del ámbito académico y sectores profesionales.

Fisiología Clínica del Ejercicio

Fisiología clínica del ejercicio

Accede a nuestra nueva web de Fisiología Clínica del Ejercicio, repleta de artículos de divulgación científica y cursos de formación online orientados al Fisioterapeuta, Kinesiólogo, Médic@, Enfermer@…, y demás profesionales del ámbito de la salud que estén interesados en este tipo de formación, relacionada con la rehabilitación, prevención y terapia de ejercicios.

Te esperamos !!!

Síguenos en las redes

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Únete a nuestra comunidad de suscriptores.
Recibe nuestra Newsletter

¿Tienes dudas, o quieres lanzarnos alguna consulta o propuesta? Escríbenos

  • Aviso Legal
  • Política de cookies
  • Términos y condiciones
  • Política de privacidad
  • Contactar

Copyright © 2021 Fisiología del Ejercicio

WebandWeb: Diseño Web y Marketing Online

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, experiencia de usuario y analizar la navegación. Continuar navegando implica la aceptación de nuestra Política de Cookies. Aceptar
Privacidad & Política de Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.