Las vitaminas del grupo B desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de funciones celulares fundamentales y diversas vías metabólicas esenciales en el cuerpo. Aunque no proporcionan energía directamente, cada vitamina B actúa como cofactor en los procesos de metabolismo energético.
En base a la evidencia los autores hipotetizaron que la suplementación con vitamina B durante 28 días mejoraría el rendimiento físico y reduciría la fatiga física. El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto contra la fatiga de la suplementación con vitamina B, específicamente vitamina B1, B2, B6 y B12, y su potencial para mejorar el rendimiento en el ejercicio.
Se utilizó un diseño cruzado aleatorizado doble ciego con un período de suplementación de 28 días. Dieciséis hombres y dieciséis mujeres, de 20 a 30 años, se dividieron en dos grupos: el grupo del placebo (n=16, con igual distribución de género) y el grupo Ex PLUS® (n=16, con igual distribución de género). Los participantes recibieron placebo o Ex PLUS® (una tableta al día) durante 28 días consecutivos. Después de la intervención, hubo un período de 14 días de lavado en el que los sujetos no recibieron ninguna intervención adicional.
Tras la suplementación con Ex PLUS®, encontramos un aumento significativo del tiempo de carrera en un 1,26 veces (p < 0,05) hasta el agotamiento en comparación con el período previo a la suplementación y en comparación con el grupo del placebo. Además, el grupo de suplementación con Ex PLUS® presentó concentraciones significativamente reducidas de lactato sanguíneo y amoníaco sanguíneo durante el ejercicio y en reposo después del ejercicio en comparación con el grupo del placebo (p < 0,05).
En conclusión, 28 días consecutivos de suplementación con complejo de vitamina B (Ex PLUS®) mejoraron significativamente el rendimiento en resistencia aeróbica al ejercicio y redujeron los metabolitos bioquímicos de fatiga durante el ejercicio en personas no atletas.
Lee MC, Hsu YJ, Shen SY, Ho CS, Huang CC. A functional evaluation of anti-fatigue and exercise performance improvement following vitamin B complex supplementation in healthy humans, a randomized double-blind trial. Int J Med Sci. 2023 Aug 15;20(10):1272-1281. doi: 10.7150/ijms.86738.
Entrada patrocinada por CROWN Sport Nutrition
