En este estudio se compararon los efectos de diferentes dosis de creatina, independientemente del entrenamiento de fuerza, sobre el rendimiento y funcionalidad del músculo esquelético en edad avanzada. Utilizando un diseño experimental doble ciego cruzado, los participantes fueron incluidos en uno de los siguientes grupos: alta dosis de creatina (CR-H; 0,3 g/kg/día de creatina + 0,1 g/kg/día de maltodextrina); moderada dosis de creatina (CR-M; 0,1 g/kg/día de creatina + 0,3 g/kg/día de maltodextrina); ó Placebo (0,4 g/kg/día de maltodextrina), durante 10 días consecutivos. Se valoró la fuerza muscular de varios grupos musculares (1RM), la fuerza resistencia (máximo número de repeticiones al 80% y 70% 1RM, para prensa de piernas y press de banca, respectivamente), y rendimiento (balance dinámico). Los resultados mostraron un aumento significativo de la fuerza muscular y resistencia muscular en todas las condiciones analizadas. Los autores concluyeron que la suplementación a corto plazo con creatina, independientemente de la dosis utilizada y ante la ausencia de entrenamiento asociado, no tuvo efectos sobre el rendimiento muscular en personas de edad avanzada.
Chami J, Candow DG, 2019. Effect of Creatine Supplementation Dosing Strategies on Aging Muscle Performance. J Nutr Health Aging 23(3): 281-285; doi: 10.1007/s12603-018-1148-8
