Este estudio examinó los efectos de la suplementación con proteína de suero frente a proteína de guisante sobre las adaptaciones fisiológicas después de 8 semanas de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT). Quince hombres y mujeres participaron en este estudio. Los participantes completaron 8 semanas de HIFT consistente en 4 sesiones de entrenamiento a la semana. Los participantes consumieron 24 g de proteína whey ó de guisante antes y después de las sesiones de entrenamiento, y entre comidas en los días de no entrenamiento. Los resultados mostraron que ambos grupos mejoraron el 1RM de squat y peso muerto. No se observaron efectos del entrenamiento en la composición corporal, espesor muscular, pico de fuerza isométrico o rendimiento en rutina de entrenamiento. No se observaron diferencias entre grupos en ninguna medida. Los autores concluyeron que la ingesta de proteínas de suero o de guisante produce similares cambios en la composición corporal, espesor muscular y fuerza después de 8 semanas de entrenamiento funcional de alta intensidad
Banaszek y col, 2019. The Effects of Whey vs. Pea Protein on Physical Adaptations Following 8-Weeks of High-Intensity Functional Training (HIFT): A Pilot Study. Sports (Basel) 7(1). Pii: E12; doi: 10.3390/sports7010012
