Efectos de la administración de citrato sódico como ayuda ergogénica en natación

El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de la ingesta de bicarbonato sódico (SB) y citrato sódico (SC) sobre el rendimiento en 400 m estilo libre en natación. Participaron 6 nadadores de nivel nacional, en un estudio con diseño doble ciego cruzado con placebo. Noventa minutos después de consumir SB (0,3 g/kg), SC (0,3 g/kg) o placebo (PL) los participantes realizaron una prueba de 400 m crol durante 3 días consecutivos. El orden de la suplementación fue aleatorio. Se obtuvieron muestras de sangre en reposo, 60 min post-ingesta, inmediatamente después del test y 15 min después del test. Los resultados mostraron un aumento del exceso de base (BE) 60 min después de ingerir SB, pero no después de ingerir SC. Los tiempos en los test mejoraron un 0,6% después de SB frente a PL en 5 de los 6 participantes. En contraste, la ingesta de SC disminuyó el rendimiento un 0,2%. No se observaron efectos secundarios en ningún caso. Los autores concluyeron que la ingesta de bicarbonato sódico provee un efecto ergogénico modesto, mientras que no se evidenció efectos con la aportación de citrato sódico.

Kumstát y col, 2018. Does Sodium Citrate Cause the Same Ergogenic Effect As Sodium Bicarbonate on Swimming Performance?. J Hum Kinet 65: 89-98; doi: 10.2478/hukin-2018-0022

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