El objetivo de esta investigación fue examinar los efectos agudos de la suplementación con zumo de remolacha (BRJ) sobre la potencia, velocidad y repeticiones al fallo (RTF) durante un ejercicio de press de banca. Participaron sujetos entrenados en fuerza. Se utilizó un protocolo aleatorio doble ciego cruzado, suplementando a los sujetos con 70 ml de BRJ o placebo (PL), 2 horas antes de realizar el ejercicio. Los sujetos completaron 2 series de 2 repeticiones de press de banca al 70% 1RM con máxima explosividad. Un transductor lineal se utilizó para medir la velocidad lineal de la barra. Después los sujetos realizaron 3 series x RTF al 70% 1RM, con 2 min de recuperación entre series. Los resultados mostraron que la velocidad y la potencia media fueron mayores con BRJ en comparación al placebo. Las RTF totales fueron más altas con BRJ que con placebo. Los resultados sugieren que la ingesta de zumo de remolacha impactó positivamente en la potencia, velocidad y volumen de entrenamiento de fuerza.
Williams y col, 2020. Effect of Acute Beetroot Juice Supplementation on Bench Press Power, Velocity, and Repetition Volume. J Strength Cond Res 6-ene; doi: 10.1519/JSC.0000000000003509
