Con la edad ocurre un descenso de la fuerza y tamaño muscular. Esos cambios pueden ser minimizados mediante la realización de entrenamiento de fuerza. En la actualidad desconocemos si el sexo contribuye a diferencias de adaptación al entrenamiento de fuerza en personas de edad avanzada. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Jones y col, 2020; Sports Med 17-dic; doi: 10.1007/s40279-020-01388-4) cuyo objetivo fue determinar si hay diferencias asociadas al género en las adaptaciones musculares al entrenamiento de fuerza. En los criterios de selección se estableció una edad superior a los 50 años, realizando idéntico programa de entrenamiento. 30 estudios (1410 sujetos, 651 hombres, 759 mujeres) fueron incluidos en el análisis. Los resultados mostraron que las mujeres ganaban más fuerza relativa en el hemicuerpo inferior que los hombres, pero sin diferencias en el hemicuerpo superior o en el tamaño muscular relativo. Los hombres ganaron más fuerza absoluta en el hemicuerpo superior, en el hemicuerpo inferior y en tamaño muscular. Los autores sugieren que existen diferencias asociadas al género en las adaptaciones al entrenamiento de fuerza en personas de edad avanzada.
Independientemente del hallazgo principal de esta investigación que se refiere a adaptaciones diferenciales asociadas al sexo entre hombres y mujeres en relación al entrenamiento de fuerza en personas de edad avanzada, la cuestión práctica más relevante es ratificar que hombres y mujeres siguen mostrando capacidad de adaptación frente al entrenamiento de fuerza con el paso de los años. El entrenamiento de fuerza es fundamental en toda la vida de un sujeto, pero especialmente según vamos cumpliendo años. Hemos de concienciar a los entrenadores que prioricen los estímulos hacia el entrenamiento de fuerza en edad avanzada, lo que no quiere decir que no deban seguir entrenándose otros componentes de la capacidad funcional.
