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Intensidad para incrementar la MFO
Buenas Tardes:
Muchas gracias por toda la información que nos has brindado.
Tengo una duda en cuanto a cual es la mejor intensidad para incrementar MFO.
Si determinamos en un test de MFO que al 45% del Vo2 max es la intensidad donde oxidamos mas grasas por minuto, porque los trabajos tipo HIT son los que mejores adaptaciones generan?. No tendría que ser esa zona de intensidad evaluada? Cual es la explicación Fisiológica ante esta situación?.Muchas gracias
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1 Reply
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Buenos días José Manuel,
Realmente no hay estudios que comparen HIIT vs. entrenamiento a intensidad Fatmax. De hecho, hay estudios que ponen de manifiesto que la MFO no se incrementa tras la aplicación de un programa HIIT en individuos físicamente activos (Astorino y col, 2017; Eur J Appl Physiol). En nuestro estudio concretamente observamos que el HIIT si que mejoraba la MFO pero en sujetos sedentarios de 45 a 65 años pero no llevamos a cabo un programa de entrenamiento a Fatmax. Por lo tanto, es una pregunta que aun sigue sin tener una respuesta específica. Sabemos a día de hoy que el efecto de estos tipos de entrenamiento varía según sexo, nivel de condición física y edad.
Un saludo.
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