Entrenamiento de fuerza

[Ana]

Hola Tomás
En breve será atendido por el Profesor Esteve

Un saludo
Equipo EPT

[Jonathan]

Hola Tomás, pues digamos que más bien la primera pero con la siguiente consideración: la pliometría “depende”, la cambiaría por “Potencia Sostenible” y a esto me refiero con lo que comentábamos de “resistencia a la fatiga”.

y Además, acompañar casi todo el tiempo con trabajo preventivo en musculos sinergistas y antagonistas.

Por tanto, sería como las siguientes etapas:
1. “Acondicionamiento General- Fuerza Resistencia – Entrenamiento Funcional” (llámalo como quieras)
2. Fuerza Máxima (+ preventivos / sinergistras y antagonistas) (llámalo como quieras)
3. Fuerza Potencia (+ preventivos / sinergistras y antagonistas) y poco a poco incluyendo ejercicio específico (pliometría en su caso, palas, cuestas, desarrollo duro…)
4. Potencia Específica (llámalo resistencia a la fatiga, etc) y realmente lo iniciaría antes en el trabajo de repeticiones (zonas 3 en adelante) desde intervalos cortos hacia repeticiones largas (+ preventivos / sinergistras y antagonistas)
5. quitar el trabajo de fuerza (en realidad es mantenimiento con trabajo más general)

[Jonathan]

Aún y así, basados en la propuesta de Badillo, cada vez tendemos más en la etapa tanto 2 como 3 a “no fatigar” y no cargar tanto peso (que antes lo hacíamos más) y centranos en la calidad de la ejecución

[Jonathan]

Pero sigo pensando que el ejercicio específico es fundamental, que todo lo demás es para llegar a desarrollar la fuerza en el ejercicio deportivo con una ligera sobrecarga

(perdón que corté la respuesta en 3)