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  • #102710

    Hola
    sobre la fuerza , eres partidario de seguir la secuencia Fuerza general –>fuerza máxima (concepción clasica)–> fuerza explosiva (rfd)–> pliometria

    o trabajar siempre con RFD, tal y cómo plantea Badillo?

  • Ana

    Administrator
    17/12/2019 a 14:33

    Hola Tomás
    En breve será atendido por el Profesor Esteve

    Un saludo
    Equipo EPT

  • Jonathan

    Miembro
    18/12/2019 a 18:46

    Hola Tomás, pues digamos que más bien la primera pero con la siguiente consideración: la pliometría “depende”, la cambiaría por “Potencia Sostenible” y a esto me refiero con lo que comentábamos de “resistencia a la fatiga”.

    y Además, acompañar casi todo el tiempo con trabajo preventivo en musculos sinergistas y antagonistas.

    Por tanto, sería como las siguientes etapas:
    1. “Acondicionamiento General- Fuerza Resistencia – Entrenamiento Funcional” (llámalo como quieras)
    2. Fuerza Máxima (+ preventivos / sinergistras y antagonistas) (llámalo como quieras)
    3. Fuerza Potencia (+ preventivos / sinergistras y antagonistas) y poco a poco incluyendo ejercicio específico (pliometría en su caso, palas, cuestas, desarrollo duro…)
    4. Potencia Específica (llámalo resistencia a la fatiga, etc) y realmente lo iniciaría antes en el trabajo de repeticiones (zonas 3 en adelante) desde intervalos cortos hacia repeticiones largas (+ preventivos / sinergistras y antagonistas)
    5. quitar el trabajo de fuerza (en realidad es mantenimiento con trabajo más general)

  • Jonathan

    Miembro
    18/12/2019 a 18:48

    Aún y así, basados en la propuesta de Badillo, cada vez tendemos más en la etapa tanto 2 como 3 a “no fatigar” y no cargar tanto peso (que antes lo hacíamos más) y centranos en la calidad de la ejecución

  • Jonathan

    Miembro
    18/12/2019 a 18:49

    Pero sigo pensando que el ejercicio específico es fundamental, que todo lo demás es para llegar a desarrollar la fuerza en el ejercicio deportivo con una ligera sobrecarga

    (perdón que corté la respuesta en 3)

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