Cafeina

[Jose Antonio Bellido Puebla]

Buenas tardes, me quedo con la cifra de 3g-6g. de cafeína como dosis idónea, la duda la tengo en si es necesario tomarla y cuándo en una carrera que ronde las 4 horas, suponiendo que antes de salir ya se ha tomado la cafeína. Gracias.