Cafeina ,deshidratación y calambres musculares
Entiendo según la ponencia que la cafeína es diurética una vez ha finalizada la prueba, la pregunta es, ¿ puede tener efecto de deshidratar durante el esfuerzo o no hay evidencia al respecto? , Otra duda son los calambres músculares, aunque sé que su origen crea controversía y no hay nada claro al respecto, algunos autores han referido a la cafeína como posible causante de los calambres , supongo que por su acción sobre el sistema nervioso, hay algo de cierto en esto?
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Hola Tomás. En la ponencia intento exponer que, efectivamente la cafeína es diurética, y que el ejercicio cardiovascular, debido a la sudoración, mitiga este efecto. Pero que como la vida media de la cafeína es de 5h, cuando el ejercicio acaba, si la duración es menor, aún podemos sufrir ese efecto diurético y debemos tenerlo en cuenta en nuestro plan de hidratación postejercicio.
Respecto a los calambres musculares, es cierto que la cafeína puede ser un agravante en este sentido. Su efecto sobre el sistema nervioso aumenta el rendimiento neuromuscular y este mayor rendimiento puede llevar a una mayor acumulación de fatiga que sobrepase la capacidad del músculo, sobretodo en casos donde donde no ha habido un buena planificación del entrenamiento de la fuerza.
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