• Tomas

    Miembro
    10/01/2020 a 22:39

    Al hilo de este tema…
    Eres partidario de seguir la clásica secuencia, Fuerza General– Fuerza máxima (eje 5×5 C.E.6)– RFD (ó fuerza explosiva) –pliometria ? o deberiamos seguir la propuesta de Badillo o la que comentas basada en la velocidad ? es decir carácter de esfuerzo de la mitad de las repeticiones posibles. Una propuesta diferente es la que se plantea en el libro La ciencia del ciclismo, de Mikel Zabala, en la que usan simultaneamente en mismos microciclos un día de cargas altas (tipo fuerza máxima) y otro de RFD, haciendo una disminución en cada tipo de entrenamiento en cuanto al número de repeticiones a medida que avanza la temporada, creo que usan algo parecido a la planificación ondulante utilizada por Kraemer para fuerza e hipertrofia.