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Estimado Noel,
El criterio que proponemos utilizar es la pérdida de velocidad dentro de la serie. Es un indicador objetivo y preciso del grado real de esfuerzo que el deportista está realizando en la serie.
La magnitud de esa pérdida va a depender de diferentes factores como el objetivo, el tipo de ejercicio, la experiencia, la intensidad empleada, el momento del ciclo… pero en la mayoría de los casos el grado de pérdida de velocidad va a oscilar entre 10-20% para ejercicios de tren inferior, incluso menos, y en ejercicios de tren superior entre el 20-30%.
El número de series a realizar también va a venir determinado por los factores que he comentado previamente para la pérdida de velocidad en la serie.
Un saludo
